No pewnie to są ważne kwestie chyba, że będziesz miał niejadka jak mój młody%-) Bardzo dobrze low carb, gluten free, lactose free i gra gitara :-)) Az takim freakiem nie jestem, ale bedzie jadl nieprzetworzona miche ;) Oj tam daj trochę luzu i daj czasem zjeść frytki z maca%-) Gdyby skladniki tych frytkow to byl zimniok, sol i olej nie byloby [...]
[...] rozciąganie przywodzicieli i odwodzicieli ud Komentarz: Dzisiaj trochę przegiąłem z objetością %-) muszę pozmieniać w przyszłym tygodniu troszkę. Kilka nowych ćwiczeń i tak jak obiecałem filmik dla Riona :-D bardzo fajnie szło na podciągnięciach, dopiero w ostatnich dwóch seriach musiałem zrobić na dwa podejścia. Rowerek bardzo solidnie [...]
No bieganie bez techniki potrafi boleć i łatwo sobie niestety krzywdę zrobić. Samo życie. ;-) Na trasach wielu biegów mijałem osoby, które obok techniki stały może kiedyś i potrafiły przedreptać (to chyba odpowiednie słowo) półmaraton. Niesamowite jak dużo ludzki organizm jest w stanie buforować.
[...] na stojąco 40 sek luźniej na siedząco Komentarz: Po naukach przedmałżeńskich wpadliśmy na siłkę bez żadnego planu, bo zaczyna mi sie powoli deload. Miałem w sumie zrobić jakiś pompujący trening żeby dopompować krew do mięśni, trochę pobudzić do regeneracji, co w sumie miało miejsce na zabawach z KB i workiem bułgarskim oraz na rozgrzewce, ale [...]
To Panie, zamiast dużej ilosci siadow, to zrobic.kilka serii siadow i podzialac na wykrokach, lepsze moim zdaniem dla kolan. Albo robic szeroko siady jak Westside :)
Wiesz jeżeli możesz sobie zrobić przerwę na lunch jak ja, trwającą do 1,5h to spoko. Ale nie zawsze mi się udaje coś takiego wygospodarować ... Nazwa grupy dobra !
[...] 22km czas ~2:20 /SFD/2018/10/21/ac61b29f5ab246f793f173e929519fca.jpg Komentarz: Pierwsze bieg od ponad roku, który był dłuższy niż 12km. Z samej formy jak na tak minimalną ilość biegania jestem bardzo zadowolony. Biegło się bardzo przyjemnie i trzymałem swoje spokojne tempo. Najbardziej mi zależało, żeby nie zrobić sobie [...]
ogólnie to nie miałam świadomości ile można sobie nimi krzywdy zrobić jak robi się o w niewłaściwy sposób...szczególnie jeżeli chodzi o mięśnie grzbietu ....
[...] dziecko posiądzie w tydzień, nastolatkowi może zająć nauczenie się ich nawet kilka miesiecy. Poza tym jeżeli nie ma odpowiednio wyrobionych wzorców ruchowy i koordynacji, to jak ludzie mają cokolwiek umieć zrobić. Patologia zaczyna się niestety wcześniej. Maluchy 1-1,5 roku siedzą na placach zabaw!!! w wózkach albo na huśtawkach. Na trawę nie, [...]
Ostatnio na zawodach był AB zaraz po starcie - jako pierwsza przeszkoda. Faceci mieli zaliczyć 20kcal, dziewczyny 10kcal. W sobotę biegłam 5km, chciałam zrobić jak najszybciej te 10kcal i się zajechałam juz na początku. Cały bieg umierałam i nie powalczyłam o 1 pierwsze miejsce :-( Na drugi dzień w niedzielę było 10km i juz byłam mądrzejsza - [...]
[...] podciągania, dipów, wszelkich zwisów i zabawy na przeszkodach. Jaką 5kg potrafi zrobić różnicę... Każdy kilogram obciąża o około 2% (nie mogę znaleźć artyk. gdzie to wyczytałem) wiecej układ krążeniowy wymaga wiekszego vo2 max. Jeżeli założysz 5kg i zaczniesz robić w tym wszystko, zobaczysz jak łatwo robi się bez, a różnica w wadze nie jest duża.
podobnie działa oszustwo CUN, jak miałem na martwym 200kg, a po tym zaczynałem MCNPN i złapałem sztangę 110kg to miałem wrażenie jakbym mógł nią bez najmniejszego problemu zrobić Clean & Jerk :-D
[...] 6 banded pull ups Wynik z maksów 10+5 C. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Dzisiaj troszkę zaspałem i wstałem 10minut później niż zwykle, ale jak sie okazuje poszło całkiem sprawnie. W siadach nie spodziewałem się niczego wielkiego, a udało się zrobić 10+5 powt ma 127,5kg. Co prawda przerwa między była zdziebko [...]
21/2/2019 Warm up 5' flow Basen 1k na czas wynik: 25:00 Komentarz: Dzisiaj chciałem zrobić jak najszybciej 1km. Od kolejnego cyklu popracuję nad szybkością i zmniejszę trochę objętość w czwartek. Zobaczymy jaki będzie efekt po kilku cyklach pracy nad szybkością. Pozdro
[...] wiem ile Ty gotujesz, ale mi na tydzień zajmuje 2-3h ;-) Zawsze można zrobić półprodukty, z których będzie się komponować posiłki. Rozwiązań jest naprawdę wiele, tylko często wmawiamy sobie, że niemożliwe, bo w głębi nie jest od dla nas tak ważne jak wcześniej myśleliśmy. Natomiast gdy uważamy, że jest to ważne, to zawsze znajdziemy sposób :-))
Ja mam swoją, w której pracowałem 3 lata. Tam jestem najczęściej, ale lubię odwiedzać znajomych, którzy mają swoje "mikro" siłownie, lub podwórko pełne gratów ;-) Czasami, jak np. w ostatni piątek, zdarzy mi się odwiedzenie "molocha", a później żałuję, bo się wściekałem na typa, co na 20 minut zablkował ławkę by w te 20 minut zrobić 4 serie [...]
Ja mam swoją, w której pracowałem 3 lata. Tam jestem najczęściej, ale lubię odwiedzać znajomych, którzy mają swoje "mikro" siłownie, lub podwórko pełne gratów ;-) Czasami, jak np. w ostatni piątek, zdarzy mi się odwiedzenie "molocha", a później żałuję, bo się wściekałem na typa, co na 20 minut zablkował ławkę by w te 20 minut zrobić 4 serie [...]
Fajna sylwetka, trochę do Froninga brakuje ale wszystko przed Tobą :-) Obyś po urlopie nie wrócił bardziej zmęczony niż przed, tak jak ja... %-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-16 13:05:23 Dzięki! Nie celuje w rozwój sylwetki, raczej chcę być sprawny i móc zrobić większość rzeczy :-)) sylwetka to wypadkowa treningu i michy ;-)
Nie jestem w stanie zmusić się do treningów na stadionie ;-) Teren - tam mogę biegać wszystko ale w kółko po bieżni to taka sama męczarnia jak na siłce na bieżni. Ale fakt, fajne treningi można zrobić i nad szybkością popracować.
Nie jestem w stanie zmusić się do treningów na stadionie ;-) Teren - tam mogę biegać wszystko ale w kółko po bieżni to taka sama męczarnia jak na siłce na bieżni. Ale fakt, fajne treningi można zrobić i nad szybkością popracować. Dla mnie ważny jest ruch, mniej ważne jest gdzie on się odbywa. Są plusy i minusy wszystkiego, a dla mnie to jest dobra [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
